Dört tepkiyi keşfet
Zor zamanlarda hangisinin devreye girdiğini fark etmek, kendine daha şefkatli yaklaşmanın ilk adımı olabilir. Aşağıdaki bilgiler genel bir çerçevedir; herkes bu tepkileri farklı yaşayabilir ve çoğu insan birkaçının karışımını yaşar. Bir hayvan seç.
Hangi tepkiyi daha çok veriyorum?
Son dönemde zorlandığın anları düşün ve her ifadenin sana ne kadar uyduğunu seç. Doğru ya da yanlış cevap yok; bu bir tanı aracı değil, farkındalık egzersizi.
Gerekirse destek al. Bu tepkiler günlük yaşamını, ilişkilerini ya da uykunu uzun süre zorluyorsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak iyi bir adımdır. Kendine zarar verme düşüncen varsa ya da acil bir durumdaysan, hemen yerel acil hattını (Türkiye'de 112, Hollanda'da 112) ara veya güvendiğin biriyle iletişime geç.